常州催乳师培训支招准妈妈如何安度炎炎酷暑准妈妈的生活要有一定的规律，做到早睡早起身体好。足够的睡眠，除了能使准妈妈得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。因此，夏季睡眠对于准妈妈和胎儿的健康十分重要。首先，要选择一个安静清洁的睡眠环境，睡觉时，电扇、空调应避免直接对着孕妇吹。其次，睡前适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠。另外，孕妇每天睡眠时间最好保证8小时，有条件者，每天应外加一小时左右的午睡。妊娠5个月后的准妈妈睡觉的体位最好选择左侧卧位，以保证子宫血流畅通。如出现下肢浮肿或静脉曲张，准妈妈睡眠时可将腿部适当垫高。